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O exercício roll over do método Pilates é um movimentoiporá esporte clubeque rolamos o corpo de trás para frente, esticando 💲 a coluna vertebral e fortalecendo a musculatura abdominal profunda. É um movimento que exige concentração, controle e fluidez, sendo um 💲 dos exercícios clássicos do método Pilates.
1. Posição inicial e respiração
Para iniciar o roll over, deitamos-nos na positioneda direita, com os 💲 braços ao nosso lado,iporá esporte clubeposição neutra, e as pernas estendidas. Concentre-seiporá esporte clubemanter a neutralidade da coluna e dos 💲 quadris durante todo o exercício. Inspire amplamente enquanto espalha os olhos pela sala, preparando-se para o exercício.
Ao contrário, é um 💲 movimento controlado, suave, que força seu núcleo a se conectar o máximo possível, enquanto você está se espalhando pela sala.
Conclusão