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Mais flexibilidade também é importante para ajudar na prevenção de possíveis dores após o treino.
Alongamento dinâmico
Por último, vamos fazer uma 🍊 torção, um tipo de alongamento.
Em seguida, dobre a perna direita e coloque o pé direito atrás da perna esquerda, na 🍊 altura da coxa.